白头发增多，未必是衰老了，或是体内缺乏4种营养素，要及时补充( 二 ) 衰老|蛋白质|维生素B

2、缺碘
缺碘也可能是白头发的罪魁祸首之一。碘是人体合成甲状腺素的重要元素，而甲状腺素的分泌不足会导致头发干燥、脆弱和白化。
因此，摄入足够的碘对于保持头发的健康至关重要。海产品、海带、紫菜等海洋食品都是良好的碘来源。
3、缺铜少铁
缺乏铜和铁也可能与白发有关。铜是铁的辅助元素，对于维持正常的毛发色素沉着起到重要的作用。
铁则是毛发生长所必需的营养素。缺铜少铁会导致头发变得淡色，甚至出现白发。
通过食用富含铜和铁的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和豆类，可以帮助预防白发的发生。

4、缺乏维生素B族
维生素B族也被认为与白发有关。维生素B12和叶酸是维持健康头发的重要营养素。缺乏维生素B族会导致头发变得干燥、脆弱和白化。
为了摄取足够的维生素B族，我们可以多食用动物肝脏、酵母、谷物和绿叶蔬菜等食物。
【白头发增多，未必是衰老了，或是体内缺乏4种营养素，要及时补充】总之，我们应该注重饮食结构的调整，确保身体获得足够的营养素，以减轻白头发增多带来的困扰。