所以我平时一般22点过后就要上床睡觉了 ， 如果周末要跑长距离 ， 那就更要确保睡眠的时长和质量 。 作为跑步爱好者 ， 我建议每晚至少要保证7小时的睡眠时间 。

睡得好 ， 才能跑得好 。 睡觉也是跑步训练的一部分 。
跑步一定会让身体得到不断的提升和改变 ， 我们肯定是跑得越来越远、跑得越来越快 ， 所以一定要注意倾听身体的反应 ， 注意身体的恢复 ， 才能保证在每一次跑后都能更快得恢复过来 。 如此 ， 才会变得更健康 ， 才能跑得更持久 。
【|跑完步后，你是怎么快速恢复的？】你还有哪些跑后恢复的好方法？欢迎留言讨论！

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