100g榴莲相称于几碗饭 _生活百科

虽然榴莲味道比较大，但还是很多人喜欢吃的一种热带水果。榴莲这种水果吃多了轻易长胖，因为榴莲糖分很高，假如有减肥瘦身打算的人群，要注重控制榴莲的食用量哦。那么100克榴莲相称于吃了几碗饭呢？
100g榴莲相称于几碗饭相称于一大碗米饭的热量。100克榴莲肉的热量为147大卡，一碗中等大小的米饭热量为116大卡。但是一块正常大小的榴莲肉大约是200克，也就是说一块榴莲的热量大约是294大卡，相称于吃大约2碗半的米饭。可见，吃榴莲的热量远高于吃米饭。吃完榴莲后，不吃米饭更轻易饱，所以平时想控制体重的人应该少吃榴莲，以免发胖。
吃榴莲胖多少一般来说，一个合适大小的榴莲重约5-8斤，其肉重约2斤。1000 克榴莲肉含有 1470 卡路里热量。除了抵消一个人一天的基本热量消耗，天天吃一个榴莲后去称体重可以发现增重大约2-3公斤，但假如只吃一次，体重又会反弹，正常饮食几天后恢复到原来的体重水平。所以只要不常常吃整个榴莲，基本上不会立刻胖几斤。
吃榴莲热量很高吗【100g榴莲相称于几碗饭】榴莲的热量较高。榴莲富含蛋白质和脂质，含糖量高。它含有人体所需的氨基酸和微量元素，所以要注重适当摄入。榴莲最好不要在晚上吃，因为肠胃消化吸收不易引起上火症状，而且会增加肠胃负担，影响睡眠质量。多注重饮食，选择膳食纤维含量高的食物，天天锻炼身体，提高身体的抵挡力。