1、高抬腿，作为跑步训练的基础动作之一，它不仅可以提高我们的心肺功能，还能有效锻炼腿部肌肉，减少大腿内外侧赘肉 ， 让腿部线条感更加明显 。
2、开合跳，通过快速摆臂带动身体跳跃 ， 不仅可以瘦大腿内侧，还可以起到瘦全身的最佳效果，可谓是一举两得 。
3、跑步 。一提到减肥，大家首先想到的就是跑步 。针对瘦腿的跑步 ， 要求我们每次慢速(7-9km/h) ， 长时间(＞＝40min)进行，一周3-5次 。跑步时要注意跑姿和呼吸，循序渐进，切忌不可强行训练 。
【瘦腿的有效动作】4、HIIT，是高强度间歇训练的简称 。通过短暂高强度的运动和休息的交替重复进行，可以起到健身减肥的效果 。它的训练形式多样，也有针对性的瘦腿动作等 。

• 小燕子为什么往南飞
• 牛排店里的自助沙拉酱都是什么酱
• 安卓手机已经删除的照片怎么恢复
• 鼓励人的短语文言文有哪些
• 水晶蔬菜卷的做法步骤
• 空调不排水是怎么回事
• 携手共度余生的句子
• 伯牙绝弦文中四个善字不同的用法
• 镍的化学性质
• 向往的生活4什么时间播