【跑步与呼吸的配合方法】1、跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来 。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速 。同时，呼吸要均匀，吐气要干净，最好作深呼吸，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率 。
2、冬季天气寒冷，最好应该让嘴微张，舌尖顶住上腭，让冷空气从舌尖两旁绕路吸入口腔，从而对冷空气有个加温的过程，避免直接吸入气管，引发咳嗽、不适 。呼气时，舌尖从上腭松开，缓慢地吐气，让热空气顺利从口腔中吐出 。
3、夏天只要注意调整自己的呼吸，让呼吸动作与脚步相配合即可 。也可以采用富有节奏的、混合型的呼吸，这样会让运动更加轻松和协调 。

• 吃大蒜好处与坏处 吃大蒜的好处和坏处 健康头条 移动版
• 可乐与什么一起喝致死
• POM材料与尼龙材料的区别
• 高中化学知识点大全
• 中药麦冬的功效与作用
• 减肥吃鸡蛋的好处 减肥吃鸡蛋的好处与坏处
• 全麦面包功效与作用功
• 海拔与温度的关系
• 官和吏的区别是什么
• 小孔成像的大小与什么有关