a.增加手的循环 ， 减轻手的疲劳的锻炼：
1、按摩手指时在手指的根部打圈至手指尖 。
2.用一只手的两根手指夹住另一只手的一根手指 ， 从指根部向指尖撸 ， 可依次进行 。
3.双手相对 ， 两手指尖交叉 ， 然后在合掌的同时十指用力摩擦 ， 从指尖到指根 。
4.甩手 ， 促进血液的循环速度 。
5.在手感到疲劳时 ， 你可以使劲紧握拳头几秒钟 ， 然后放开放松；或是使劲尽可能使双手十指张开 ， 然后放松 。
b.增加手的灵活及柔软度的锻炼：
1.假设你在弹钢琴 ， 锻炼手指的灵活度 。
2.两手十指相对 ， 然后稍用力压手 ， 注意掌心避免接触 。锻炼手的弯度 。
3.两手合掌 ， 然后向左或右压 ， 加强手及手腕的灵活度及柔软度 。
【怎么锻炼手部的灵活度】4.把手臂伸直 ， 手掌面向前 ， 然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰 ， 然后换手再做 。这样可降低手指的僵硬感 。

• 阳泉去娘子关怎么走
• 空调制冷不出风怎么解决
• 猫咪撅屁股怎么个意思
• 王者荣耀怎么创建小队/加入小队
• 白t恤沾上辣椒油怎么办
• 怎么在excel中查找人名
• 睡觉总做梦怎么解决
• 联通怎么查话费去向
• 糯糯的米酒元宵怎么做
• 红米note怎么把亮度调到最暗