1、多做俯卧撑锻炼手臂力量,这里是指夹臂型的俯卧撑,练习的时候,要尽量让手肘贴近身体,使身体与腋窝贴紧 , 这样才能更好地练习手臂力量 。刚开始只要做到自己的极限即可 , 多加练习之后慢慢加大力度,可以把脚垫高或者在做俯卧撑时拍下手,这样对练习爆发力会有很好的效果;
2、多做仰卧起坐练习腰部力量,在做这个练习时,不要压着腿进行,而要躺在地上靠自身的力量起来,想要做进一步的提升练习,可以让手和脚同时起来,并在起来之后互相接触;
【如何有效的练习爵士舞的爆发力】3、力度的控制是需要花时间来练习和强化的 , 每天坚持10到15分钟来练习仰卧起坐和俯卧撑,次数可在15到25次之间 。
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