1、抬脚尖(提踵):首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面 , 脚跟不得着地或垫着,脚尖抬到最高点 , 再慢慢放下,完成一次 。双脚完成,完成一个组 。
【跳高的简单方法】2、半蹲跳:开始时 , 半蹲至的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm 。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm) 。当在空中,你的双手需放在后面 。着地时,完成一次 。
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