弓步跳怎么做摆臂要求上下肢要协调配合,也就是前腿向后时,手臂要向前摆动,后腿向前时,手臂要向后摆动 。
最后同样以开始的弓箭步的姿势落地,这样就完成了一个完的弓步跳动作 。
弓步跳的动作要领左脚向前一大步(约为本人脚长的4—5倍),脚尖微内扣,左腿屈膝半蹲,大腿略高于水平,膝不过脚尖;右腿挺膝伸直,脚尖内扣斜前方 。
双脚全脚着地,上体正对前方,两手腰间抱拳,目视前方 。
弓左腿为左弓步;弓右腿为右弓步 。
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弓箭步跳的正确做法不要向前后倾斜,腰腹核心收紧,维持身体重心稳定;仅靠双腿发力使整个身体向上跳起,双腿完全离地,在空中完成前后腿交替向前做弓步跳 。
稳定落地不做停顿,再次跳起 。
跳跃动作对下肢爆发力是极好的训练 。
好处:1、不用任何机 。
弓步跳的动作要领弓步跳:双手自然握拳放于身体两侧,右或左腿向前跨出一大步弯曲,使大腿与地面平行,小腿与地面呈90°,腰背挺直,自然呼吸,重心放在臀部,然后用力蹬地跳起,双臂随着弓步跳规律摆动,跳时最大限度用力 。
然后换脚,保持平 。
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弓步跳正确姿势【弓步跳的视频,弓步跳的好处】弓步跳正确姿势步骤是要先从一个标准的弓箭步开始;接着向上跳起,交换双腿,进行摆臂 。
1、要先从一个标准的弓箭步开始 。
标准的弓箭步是一个脚在前,一个脚在后,双膝要弯曲 。
前腿的膝盖不要超过前腿的脚尖,后腿的 。
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