怎样计算自己的体脂率，体脂率怎么减 _经验分享

文章插图
体脂肪和体脂肪率(BMI)一样么?【怎样计算自己的体脂率，体脂率怎么减】去健身房做体测，说体脂肪偏高，体脂肪率BMI正常，可是我觉着我不算胖的。不一样。
体脂肪就是身体内所有脂肪组织的质量（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），而体脂肪率表示的是人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI，体重除以身高的平方值）来判。
怎么区分体脂率和脂肪率?如何保持正常的体脂率?体脂率主要指的是肌肉的含量，脂肪率是身体脂肪的含量，两者是相辅相成的，想要维持正常的体脂率就要降低脂肪率。

文章插图
体重下来体脂就下来吗体脂率和脂肪率的概念一样，指人体的脂肪和体重的比例，体脂率或者脂肪率超高，人体会发生代谢性疾病，正常男性体脂率或者脂肪率≤20%，女性体脂率或者脂肪率≤30% 。
如果脂肪含量高，建议从生活方式上调整，建议低盐、低脂。