分手后对前男友又爱又恨男友恨前女友是不是还爱( 三 ) _生活百科

第三步：分解情绪。分辨哪些是情绪，哪些是事实。比如说对方想分手，是事实。而我对对方感到反感和厌恶，是情绪。
第四步：观察自我。前三步更多的是感受和认知，第四步开始得跳出自己的情绪去思索，我目前的情绪状态如何，我需要怎么办？
第五步：价值重建。思索自己目前的价值是什么？我能做些什么，才是更有价值的。与其纠结于我到底是爱你还是恨你，不如思索一下，我爱你和恨你，哪个价值更大。
第六步：承诺行动，当你明确了自己该做什么之后，接下来就是怎么做。拿出纸笔，或者在备忘录上列好计划，开始行动。
*六大价值评估
在感情中，我们经常只在意到了性价值和物质价值，而忽视了其他四大价值：时间价值、情绪价值、社交价值、情感价值。
但虽然每个人对价值的需求不同，但一般情况下，每种价值对人来说都有非常重要的意义。你可以问一问自己这些问题，然后做出一个判定。
1）时间价值：
你们在一起多久？你们在一起时他会给予你多长陪伴？
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2）物质价值：
对方的物质水平与你相匹配吗？
以你们目前的经济能力，你会有安全感吗？
3）性价值
他的外貌让你感到满足和自豪吗？
你对他还有激情和性冲动吗？
4）社交价值他是一个有良好社交圈的人吗？
他的社交价值会给你们未来的生活带来帮助吗？
5）情绪价值
碰到问题时，他有能力克制情绪，解决问题吗？他是如何面对你的情绪问题？
6）情感价值他会让你感受到被爱和满意吗？
他在感情中会给予你理解、认同、接纳吗？
这六个价值，没有准确答案，你需要自己去评判哪个价值更适合你。人无完人，没有人能把六个价值都做到完美，所以我建议你，假如你的各项价值水平都是普通或者偏高，就选择一个与你价值相匹配的。假如你的价值之间落差较大，就选择一个与你价值互补的。
通过情绪治理和价值匹配，你心理就会有一个大致的判定。这时候爱和恨已经不再重要，重要的是对方能否满意你的价值需求。
记住，爱情无对错，只要你需要的，就是对的。
假如你决定复合，就努力去消解你情绪中的恨意。
假如你决定转身离开，就接纳你们分手的事实，把注重力放到自我提升上去。
还有一点值得注重，当你对一个人又爱又恨之时，他是否具有唯一性。
假如你对每个人的情绪唤起能力都很强，那你更需要做的是情绪治理和自我认知。假如你只对他有强烈的爱和恨，也许他就是你的唯一答案，好好珍惜，别留遗憾。
假如你正在遭遇感情困境或者情感危机，试着来做一下下面这个测试吧！
通常我会根据你们的情感状态，以及你对TA客观的定向描述，通过我擅长的很多人格与性格分析的方式，推理出对方目前的心理想法，对方没有跟你表现出来的真实需求，以及对方真实的性格是什么，帮助你更好的维护长期亲密关系。
1.讲话的习惯，语气，例如声调，语速，以及讲话逻辑发散程度。
2.TA对你你通常是强势的还是依靠的？
3.你通常是怀疑的还是信任的？
4.TA对你通常是给予自由的还是掌控之中的？
5.TA的兴趣与癖好。
6. TA在面对敌对情况的反应比如发生冲突的时候。或者气愤时候的神态，反应，动作。
7 TA和父母的关系状态。以及父母的性格。
8.你们通常吵架的原因？例如：情绪问题/ 客观矛盾本身/冷暴力/外因（父母反对异地等）

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