水一天喝多少为正常

【水一天喝多少为正常】为了不引起水电解质的失衡 , 所以我建议你一天喝大概1500毫升的水 。食物里面也含有水分,但是我们呼吸、流汗同样也消耗水分 。科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000cc , 所以才说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分 。但,2000cc水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去.其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分 。例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水 。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400cc的水 。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200cc水分 , 我们每天只要再喝1000~1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯 , 就算做好基本工 。不过,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定 , 没有标准值 。一天不能少于500cc,但也不要超过3000cc.不过,有些人的确需要多喝一点水,包括痛风、肾结石患者 , 保险的方法是遵照医师建议 。