减脂|从全网夸到全网嘲！他到底做错了哪步？网友：这次狠狠地翻车了吧( 二 ) 米饭|健身

无论哪个健身博主都会遇到这样的问题：想快速减肥该怎么办？
阿福没给出方法， MAX倒是有一个：从现在开始别吃饭，天天10公里， 10天后连人带盒只有5斤，够瘦了吧
就像阿福说的，请把“快速”俩字划了，没有捷径，只有脚踏实地，吃得少，懂得多（热量缺口）才能瘦，而且高收益伴随着高风险，任何让你快速瘦下来的方法也必定会反弹，还你一个更胖的你。
这也是所有健身博主的粉丝都会问的一个问题：我没有时间和钱，怎么备餐呀？怎么请教练呀？上班这么累，没时间健身呀！
其实就减体重来说，可比减脂、增肌简单太多了！如果你真的挤不出太多时间来准备食物，早上蒸点红薯鸡蛋带着也是可以，先创造热量缺口，试着做出尝试，先减一部分体重。
如果你不忍心花大价钱请教练，那也完全不是问题，微博、B站、公众号，现在信息这么公开、发达，真有心学，静下心就能学会。

在家做平板支撑是免费的，在公园跑步是免费的，学习是免费的，你还有什么理由不做出改变呢？

最后， MAX和阿福一样，希望大家不要把减肥当任务，去当成一种生活方式，当作一辈子要坚持的事情，毕竟，自己的健康是最好的投资品。