维生素c|女性过了40岁常吃的食物，净化血液，排除毒素，增强抵抗力土豆|减肥瘦身

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
苋菜不仅可以吃，还是一种滋补食材，它含有的纤维素多，可以有促进食欲，预防便秘的作用。铁苋菜还含有丰富的维生素、矿物质，具有排毒清肠，美容抗衰、祛皱养颜的作用，还可以帮助女性远离妇科炎症，滋补身体。

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红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜，既可以当做水果吃，又可以作为蔬菜吃。老少皆宜，许多女性喜欢用它作为减肥的好食材，经常吃薯对人的健康是非常有帮助，可以排毒燃脂，又能呵护子宫。红薯是一种润肠便秘的良好食物，含有丰富的膳食纤维，还可以促进体内排毒。

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【 维生素c|女性过了40岁常吃的食物，净化血液，排除毒素，增强抵抗力】樱桃是很多人都爱吃的水果，它的外表光鲜璀璨，吃起来酸酸甜甜的，受到大家的喜爱。樱桃里面的营养也是很多的，丰富的维生素C，铁，和钙等营养物质。大量的铁元素，帮助我们改善贫血，具有很好的保健作用。里面的维生素C还能美容养颜，淡化脸上的细纹，改善皮肤，让你光彩照人。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！