调理|出汗并不都是排毒!这7种汗要注意,可能是病!

夏暑湿模式正式开启,正是一年一度的出汗季。此时人体阳气在表,腠理松泄,毛孔开放,我们也正好顺应着阳气向外的趋势出出汗,把湿浊寒毒排出体外。这时候切忌避暑过度,抱着空调不放,否则到了秋冬收藏季容易落下病根。于是,不少人会刻意追求出汗,甚至大汗淋漓才肯罢休。但汗出得越多,身体真的就越健康吗?可能未必。
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汗是人体内津液从皮肤渗出形成的。正常情况下,我们应该是全身微微汗出,持续不断。微微出汗具有濡养肌肤毛发的作用,使我们肌肤看上去光泽有弹性。健康的汗是这样的:范围:全身均匀有汗汗量:微微有汗,发潮发润时间:可持续,不是阵阵冒汗色味:无色或淡黄,味略咸,无难忍异味次数:一天出汗两三次,大汗不超五次但出汗过多会造成水分流失、血液粘稠、血流变缓。对于有动脉粥样硬化、冠心病等的人来说,容易增加心脑血管疾病的发生风险。
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而且中医认为,出汗太多容易导致阴液亏损,进而造成阴虚,出现阴血不足。而心是主血脉的,心血充足,思维、情绪等才正常;心血不足,思维就容易混乱。同时,由于精血同源,阴血不足,则肾藏精生髓也会受到影响,而脑为髓海,大脑功能自然也会受到影响,甚至增加老年痴呆风险。所以,并非出汗就等于排毒,更不同于健康。甚至有些汗是身体的警告,要引起注意,赶紧调治修复。比如以下这七种汗,就在提示你,身体出现问题了。中医有种说法,叫「汗证」,是指由于阴阳失调,腠理不固,而致汗液外泄失常的病证。① 自汗:动不动就冒汗不因外界环境因素的影响,白天经常汗出,运动则出汗更多,称为「自汗」。常见于阳虚质、气虚质,阳气不足以卫护之故。饮食调理:忌食辛辣发汗之物,如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益气固表之品,黄芪粥适合表虚自汗。大米50克煮粥,而后以20克黄芪煎汁,将黄芪汁添入粥内,继续小火加热5分钟,放入白糖调味温服。黄芪注意不要买明显发白那种,往往是硫熏的。
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② 盗汗:睡着了出汗睡觉时出汗,醒来就自然不出汗了,称为「盗汗」。常见于阴虚质,伴有烦热、口渴、易上火、睡眠质量差等症。饮食调理:盗汗不宜辛辣升阳的食品,以免阴虚更盛,适合滋阴敛气之品,如银耳、莲子等。尤其春夏阳气升发,若盗汗加重,可以试试乌梅大枣水:用五个乌梅五个大枣煮水喝,服用一周。酸梅汤也有滋阴敛气的效果,懒得煮乌梅水的话也可以喝些酸梅汤。③ 头面汗:头上都是汗,身上没啥汗头面汗通常是里虚表实,阳气上蒸于头。若暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,若伴随肢体沉重无力,胃胀不适,想呕吐,身体发热,舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现。饮食调理:每餐八分饱即可,饮食宜缓解,忌辛辣油腻。若属积食,可吃山楂片或喝些果醋缓解。
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④ 手足汗:手脚老出汗,潮潮的手足经常潮湿多汗,多由脾胃湿蒸,旁达四肢手足所致。若手足心热则属阴血虚;手足心发凉者则为中阳不足。饮食调理:不论是阴血虚还是中阳弱,都要注意补脾祛湿。避免油腻寒凉、难消化的食物。小麦山药汤养脾补气敛汗,最是相宜。浮小麦15克,山药15克,二药同煎取汤汁150毫升,加盐调味,早晚各服1次。⑤ 胸颈汗:脖子胸口汗淋淋常见于脑力工作者,这类人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多梦等症,思虑过度而致心脾虚弱。饮食调理:少吃难消化的食品,莲子桂圆粥有助养心益气,改善胸口出汗症状。取莲子、桂圆肉、红枣各50g,糯米100g,煮粥吃,可以常服。