西瓜皮|医家之言中医告诉你：夏天不出汗，秋冬出麻烦中医

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
《黄帝内经·素问》

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这是《黄帝内经》提出的“春夏养阳，秋冬养阴”养生基本原则。
内经讲的什么意思？
夏天的三个月，是万物繁盛壮美的季节。这一季，天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人应当晚睡早起，不要对天长炎热感到厌倦，要使情绪平和不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣散。这是顺应夏气、保护身体机能旺盛滋长的法则。违背了这一法则，就会伤害心气，到了秋冬季节又会由生疟疾甚至其他疾病。

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中医认为，夏天不要怕见太阳，夏天就要热，就要流汗。如果该出汗时不出汗，到了秋冬季节就会出问题，就是肺、皮肤、呼吸系统等问题。
那么，夏季养生应该注意什么呢？
应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
应时起居要“养阳”
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇和空调，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。
饮食清淡多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

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苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
补充盐分、钾和维生素
人体夏季大量排汗，应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。夏日应多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。注意，不要空腹吃西瓜，不要吃冰西瓜。
做些养心运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
饮红糖姜茶
在炎热的夏季，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，这样容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾病。这时需要吃点热性的东西，来调理一下您的脾胃。

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红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效，产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。红糖姜枣茶最好要趁热喝，因为“空调病”多为肺胃受寒，一定要喝热红糖姜枣茶散寒气，帮助身体出汗，有效的排毒，增强免疫力。

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每次取生姜3—5片，大约5—10克，红枣6颗，枸杞一把，花椒十几颗，红糖适量，用沸水煮成淡红色即可。红糖姜枣茶对体寒怕冷，祛寒湿的人群效果最好。但是，不适合湿热体质、热盛或阴虚盛的人喝。