西瓜|血脂高，夏天不能吃西瓜？医生提醒：想要降脂，2种水果可多吃医生|水果|运动

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随着年龄不断的增长，身体的各项机能都会出现下滑，在新陈代谢减慢之后，体内的脂类物质的代谢速度就会减慢，从而会造成血液中的脂类物质增多，引起血脂升高。
据调查统计发现，我国高血脂患者已经高达1.2亿人次，以中老年人居多，若是放任血脂升高，不预调理，就会导致血液粘稠度增加，血液循环速度减慢，身体各个脏器就会受到影响。
所以，平时就应该多注意降脂，研究表明，血脂的升高与日常的饮食习惯是密不可分的，因此，降脂的第一步就是控制饮食，现在天气越来越热，西瓜成了降暑的首选。
血脂高的人，夏天能吃西瓜么？听听医生怎么说
西瓜中，含有大量的糖分，若是过多摄入，就会增加体内的糖分含量，在无法及时消耗的情况下，糖分就会转化成脂肪，在体内存储，从而升高血脂。
医生表示：西瓜的升脂指数为72 ，其中大约含有4%的糖量，属于含糖量较低的食物，与榴莲、馒头、面条等食物相比，其给身体带来的血脂负荷要小得多，因此，对于血脂高的人，是可以适量食用的。
想要降脂，这2种水果，可以多吃
1、香蕉
香蕉中，含有丰富的钾元素，若能及时补充，即可促进体内多余的钠离子排泄，有助于平稳血脂。
因此，想要降脂的患者可以经常食用。
2、橙子
橙子中，含有大量的维生素C ，经常补充，可以增强血管抵抗氧化的能力，有助于灭活体内有害自由基，避免血管受损，同时，降低动脉粥样硬化的患病几率，对于血脂高的人，可以经常食用。
血脂过高，身体会出现这2种异常，莫忽视
1、头痛、头晕
过高的血脂，会影响到血液循环，脑部若是缺乏充足的血液供给，就会造成脑细胞、神经出现受损、变软的情况，从而引起头晕、头痛现象。
当发现自身存在此类症状时，不要掉以轻心，应通过正确的治疗方式来进行调理，避免血管受损。
2、四肢麻木
四肢本身距离心脏较远，属于身体最末端的器官，若是四肢出现麻木的情况，或是血脂过高引起的。
血脂高会导致血液粘稠度增加，此时，血液就无法及时输送至身体的各个部位，四肢因距离较远，受到的影响也会更明显。
在四肢缺乏血液供给的情况下，就会出现麻木的情况。
平降血脂，日常应该怎么做呢？
1、适当补充水分
水是生命的源泉，养成常喝水的好习惯，可以保持体液充足，有效促进血液循环，加速脂类物质、毒素的排泄。
2、多运动
运动是健康的基石，经常运动，能够促进血液循环，有效促进血液中脂类物质的燃烧，降低血脂，避免血液浓稠。
对于血脂高的人，平时可以选择自己感兴趣的有氧运动，每周进行3~5次的体育锻炼，每次坚持30~50分钟即可。
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