绳索面拉正确动作要领，绳索面拉练肩后束 _经验分享

九成人都做错了，绳索面拉为什么练不出肌肉感觉【绳索面拉正确动作要领，绳索面拉练肩后束】

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健身贵在坚持，坚持无氧运动，每天只练一个部位，要想快速增肌也可以喝点蛋白粉，每天坚持1小时以上，练2个月就会出效果的。
如何用绳子捕面绳套是最简单的一种陷阱，几乎所有针对野外的救生宝盒里都应备有布置圈套用的金属线。可选择不锈钢材料的金属线，一端有眼，以便另一端从中穿过。可以紧紧拴在树桩、岩石或树上。绳套是个活结，可以套住小动物的喉咙或大动物的腿。绳子、线、金属缆线都可以用来临时制作绳套
布置陷阱时要考虑到猎物的类别。例如兔类喜欢在较高草地上，四处观察，对周围环境感到满意时会跳跃向前奔跑。把绳套放在障碍物前方一定位置上，正好与它们一次跳跃的距离相吻合。如果绳套过分靠近障碍物，兔子会将之冲离。金属线绳套可以直接用两根细树丫支撑，使活动绳套保持张开状态。
哪些形象会让男人显老都希望被夸是衣服架子，那么衣服架子也要有好的身材，比如腰身要细，比如肩膀要好看。
怎样才能成为衣服架子？
想成为衣服架子，首先你得减脂，至少你已经满足穿衣瘦的标准，接下来为了实现衣服架子的梦，那必须进行肌肉线条的塑造。而饱满的肩部线条才是最好的衣服架子，一副饱满的肩膀是完美衣服架子的关键，好看的肩部可以让你整个人的身型挺拔，让你的腰部显得更窄，臀部更加紧实圆润。
很多女生不喜欢大块头，担心练成下图那样，阻隔自己成为小仙女的路。
健身房很多男生每天各种大器械推胸拉背，但肩部却没有变得很宽；而你却在那拒绝任何肩部锻炼怕宽肩，不觉得可笑吗？！其实，女生练肩不仅不会让肩膀宽的可怕，还会让你看起来更加挺拔，改善圆肩、溜肩、驼背等一系列问题！
衣服架子应该如何练呢？
哑铃肩上推举
没有什么动作能够代替推举这样的复合动作！它能锻炼你的整个三角肌前中后束！同时采用站姿还能加强你的核心力量！
注意保持核心紧绷，臀部夹紧！避免动作过程中身体摇晃！

绳索面拉
和其他动作不一样绳索面拉主要的目标是你的后肩！三角肌后束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它们，但是如果想要漂亮的肩部线条，千万不能被这个小部位拖累！
健身动作里绳索侧拉具体怎么做？（练习腹肌）两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下把柄还原。重复做。
绳在竖直面内拉小球作圆周运动，拉力为什么做功，拉力不是与速度方向垂直吗？对就是因为拉力和速度垂直所以不做功