如何快速瘦身10斤，如何快速瘦身20斤 _经验分享

怎么快速减肥

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想要快速减肥一定要控糖，引起发胖的主要原因，其实并不是脂肪，而是糖。
碳水化合物摄入量过多，会导致血糖升高，胰岛素变得敏感。多余的热量会更加容易以脂肪的形式储存在身体中，形成肥胖。
这个时间段摄入任何含有脂肪的食物，其中所含的脂肪，也会更加容易储存在人体内。所以想要快速减肥，一定要降低碳水化合物的摄入，少吃一些精米、精面一类升糖指数较高的主食。
可以改吃燕麦、藜麦等，升糖指数偏低的食物作为主食。
如何快速减肥【如何快速瘦身10斤，如何快速瘦身20斤】我看过《彭嘉飞减肥圣经》里有说过
七日快速减肥
随着生活水平的提高，体重超常者越来越多，于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。

“七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4－7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。

减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。

第一天，汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。

第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。第三天，汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天，汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天，汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。

第六天，牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天，米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。追问这七天可以减多少斤回答如果严格按照七日快速减肥法进行减肥，正常体质7天之内可以减重4-7公斤。追问这个喝完以后会拉肚子吗回答你看这七天的减肥内容有哪一样不是纯天然的蔬菜水果？既然是纯天然的，只要你的身体不对某种蔬菜或者水果过敏，那是完全没问题的，更不可能拉肚子（除非食物是变质的）
怎么可以快速的瘦身？台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒， 3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。采访人员根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡) ，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡) ，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
如何能快速瘦身快速瘦身方法
寒冷的冬季又到了，好多的MM开始为冬天的减肥计划，开始忙碌了！！因为在冬季我们问很少人愿意在寒冷中活动，所以得活动都转向室内！！从而使运动量减少！这对于减肥者是个非常不好的事情，想要减肥的朋友记住运动减肥是最好的减肥方法，因为运动能够让我们身体越来越健康，人看起来有精神，有活力！
对于那些减肥的人来说，消耗热量是非常重要的。可是怎样有效的消耗我们体内的热量？只要我们每天获得的热量比我们消耗的热量少，那么我们的减肥计划就是成功的.所以我们的减肥计划就可以从两个方面出发，一方面是饮食（获得热量），另一方面就是运动（消耗热量）。
当然，我们在不运动的时候也消耗热量！如果你获取的热量少的话，当然也可以减轻体重。但是这样方法适合保持身材用！如果你减肥应该不会希望时间太久吧！下面我们就结合上面说的，给大家介绍一下快速减肥的方法！
对于减肥的人来说，合理的安排好自己的饮食是非常重要的！你可以给自己制定一个减肥食谱，网上的资料很多，你可以参考着结合自己的实际情况定制一个！这对于你的减肥或起到事半功倍的效果.一个好的减肥食谱一方面可以让你的身体获得所需的营养，而其获得较少的热量！在这里我推荐大家多吃的清淡一点的饭菜，再吃饭的时候我们应该注意要吃的不饿就好了！如果你抵御不过美食的诱惑那么你可以在饭前喝一杯水，这样也可以减少我们食量，来达到减少饮食的目的。少吃蛋白质高的食物：面食，土豆，等。多吃些青菜。再就是我们可以吃些消耗的热量的水果：苹果，酸的橘子，提子等，这些水果的效果非常的好！！
药物减肥只是一种辅助方法，为的是尽快达到目标，突破瓶颈用的，最好选择中药药材类的，安全性好。有时间可以往百度搜一下“明珠倩儿”这个博客，有一篇专门讲瘦身产品的文章，就是从中医角度来讲的，而且通俗易懂，最后还根据产品后果和安全性给出了一些选购建议，很不错的。有一大堆读者在讨论，你可以去看一下。循序渐进，以饮食控制，以合理运动为基础，适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。
如何快速减肥最快速的减肥法：比华利瘦身法采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。