NO.8多用乳制品入菜或选择餐后甜点 。
可让不爱大口喝牛奶或有乳糖不耐症的人获取钙质 。用牛奶取代水做蒸蛋 ， 再加些紫菜更好；添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味 。餐后甜品是补钙好时机 ， 自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶 ， 营养又美味 。
NO.9水果入菜 ， 维生素C促进胶原质合成 。
维生素C对骨骼强健很重要 ， 不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收 ， 因此建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果 。多用维生素C丰富的水果入菜 ， 与钙含量丰富的食材一起烹煮 ， 例如小鱼干加葱蒜末炒酥后 ， 加片橙子或淋柠檬汁 ， 别有一番香甜 。
NO.10香菇晒后烹调 ， 维生素D倍增 。
香菇含麦角固醇 ， 经曝晒后转化成维生素D ， 因此烹调时建议先将香菇平铺晒太阳1-2小时 。

• 神秘果的禁忌
• 分手后的前任变得更美 分手后男人看到女人越来越好
• 男人从来不敢容易去撩的 男人唯一不敢撩的女生
• 为啥说景甜是人间富贵花 为什么景甜红不起来呢
• 勃不起来怎么办
• 来大姨妈可以喝红枣枸杞水吗
• 土味情话表白情话一问一答,你又来我心里打卡了
• 我们再来聊聊挽回话术提升 怎样挽回女朋友的话题
• 快乐可以吃出来,心情不好学会补充相应的营养
• 夏季经常犯困想睡觉,可能是你的日常饮食惹的祸