1、先在泳池边练习呼吸气：头埋在水里吐气，头抬起来时吸气 ， 反反复复的练习 。
2、再练习憋气下的蛙泳，大概能有三、四次划水，最后练习换气：在两手向后下方划水的时候 ， 趁势抬头吸气；
3、双手收回的时候头低下吐气；如此循环；
4、反反复复地练习和体会 ， 直到比较熟练 。
【游泳换气技巧口诀】5、喝一两口水是正常的，稍微呛一下也是正常的；
6、游泳是人的本能，因为我们生下来之前，就在娘肚子里游泳；
7、你想象自己是一条鱼，在水里很自在；
8、一边游一边体会，游得最快时的那个姿势和换气就是正确的 。

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