维生素b|女性皮肤不好，夏天离不开的食物，活血养颜，淡斑去皱，肌肤变好营养物质

大家好，我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性皮肤不好，夏天离不开的食物，活血养颜，淡斑去皱，肌肤变好

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胡萝卜
胡萝卜具有健脾消食化滞、清热解毒的功效，里面含有的高纤维可以帮助消化，清除体内垃圾毒素，丰富的胡萝卜素和维生素B有助于改善视力和滋润皮肤，还含有蔗糖和果糖，口感甜脆，因此很受年轻女性的欢迎。

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【 维生素b|女性皮肤不好，夏天离不开的食物，活血养颜，淡斑去皱，肌肤变好】牛油果
牛油果里面大多数是不饱和脂肪酸为主的油脂，多种矿物质和维生素，而且还不含胆固醇，所以想减肥的女性不必担心含有的脂肪太多而不敢下手了，它会帮助你关掉“脂肪”的开关，那么自然就会达到瘦身的目的了。

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黄瓜
黄瓜可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效，所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素，最好是凉伴，但不能用糖拌，糖是最容易产生脂肪的。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！