脸色|女性40岁后，这4种食物别舍不得吃，脸色红润有光泽，不做黄脸婆膳食纤维|食用油|嫩豆腐|减肥

女性朋友天生爱美，也喜欢听赞美之词，对于“黄脸婆”这三个字是非常厌恶的。只要听到别人说脸色不好，有黑眼圈什么的，都会立马拿出小镜子出来照一照。其实女性年轻的时候，身体内胶原蛋白、雌激素充足，随随便便弄一弄就很漂亮，但是到了40岁后，大多数女性就有气色不好的情况出现。
而造成气色不好的原因有很多，比如进入中年，机体下降，各个脏腑的功能也会下降，雌激素的分泌会减少，胶原蛋白会慢慢流失，还有女性自身的生活习惯不好，也会导致气色变差，衰老加快，所以才会有人称40岁后的女性为“黄脸婆”。

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虽然衰老不可避免，但是你可以观察一下身边的女性朋友，也有很多虽然年纪40多岁了，但看上去依旧似少女，这也就告诉我们，衰老是可以延缓的。如果你到了50多岁，但经常有人问你有没有40岁，那么你就成功了。
那么如何来帮助延缓衰老的速度呢？首先还是要讲究健康饮食，这是自古以来都比较受欢迎的内调方法。所以，女性40岁后，别舍不得吃，尤其以下几种食物，要隔三差五地买来吃一些，营养好，气色也好。

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一、黑桑葚
黑桑葚看上去黑黑的，长相确实不怎么好，但是它的营养价值很高。它含有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素、碳水化合物，还有钙、铁、硒、锌、磷、铜、锰等人体所需的微量元素。
更值得一提的是，每100克黑桑葚能够为机体提供57千卡能量，所以中年女性经常吃一些桑葚能够迅速帮助身体补充营养。
说到桑葚的吃法，除了在它刚成熟的时候有一个短期鲜果品尝期外，人们更多的是吃的干制品，可以直接吃，也可以煮粥、泡茶喝。女性朋友不要舍不得，每天抓几颗黑桑葚泡水喝，你的身体自然会收获到好处。

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二、银耳
银耳是生活中见得比较多的一种食品，它有“菌中之冠”的美称，日常生活中很多人用来炖汤、煮羹，味道鲜美，营养丰富。
自古以来就有人将银耳称作是“平民的燕窝”，可见它的营养价值有多高了。女性40岁后，若不能时常吃到燕窝，那么银耳总要舍得经常吃一些，帮助你滋阴养颜，长期坚持，不仅气色好，脸上也不容易长斑。

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三、番茄
很多女生第一次学做菜就是番茄炒鸡蛋，因为做法简单，而且番茄容易炒熟，酸酸甜甜的，味道也是小女生喜欢的。其实，女性40岁后，也可以经常吃番茄，它里面有丰富的茄红素和维生素C，可以称之为抗氧化的超强战士。
番茄可以直接生吃，也可以炒菜、煮汤吃，女性朋友可以按自己的喜好选择番茄的吃法。

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四、阿胶糕
对于女性来说，阿胶糕是不陌生的，它的主要成分除了有阿胶以外，还有很多有补血效果的天然食材，包括红枣、核桃仁、黑芝麻、枸杞子等等。
因为原材料都是天然食品，营养搭配合理，尤其补气养血的作用很突出，可以说是女性专用的滋补品，不仅闻起来胶香十足，每天坚持吃还能给身体补充胶原蛋白，脸色也会更加红润有光泽。还能够为身体提高免疫力。
阿胶糕一般采用独立的小包装，女性朋友可以每天带上两块去办公室，上午吃一块，下午吃一块，长期坚持，胜过吃两斤红枣。