皮肤|不想做“黄脸婆”！早上坚持喝它，暖胃益血气，皮肤水灵有光泽绿叶蔬菜|凉拌菜|卤菜

不想做“黄脸婆”！早上坚持喝它，暖胃益血气，皮肤水灵有光泽。这几天家里牛奶喝完了，都是自己榨豆浆喝。发现喝了气色什么的都有变好诶。可能是食材搭配的比较好。我挑选的都是些养颜的红枣，红豆，枸杞和花生米，简称四红。豆浆的营养价值是可以和牛奶媲美的，甚至更高。因为豆浆的营养物质更丰富，更易被人体吸收。每天早上喝一杯，补充蛋白质能量，小孩子喝也是合适的，早上配上一根油条，吃完充满了能量。不喜欢喝牛奶或者喜欢喝豆浆的朋友可以试试哦。
养颜四红豆浆

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By 挪红
配料：
黄豆 50克、花生米 20克、红豆 20克、枸杞 10克、红枣4颗、枸杞10克 4颗、水 1200毫升
烹饪步骤：
1.提前一晚将黄豆、红豆和花生米泡上。

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2.第二日早上将黄豆、红豆和花生米清洗干净，捡去坏豆。

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3.提前一晚将黄豆、红豆和花生米泡上。 2.第二日早上将黄豆、红豆和花生米清洗干净，捡去坏豆。枸杞泡上5分。

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4.然后清洗干净。

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5.红枣泡上5分钟，清洗干净，去除核。

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6.提前一晚将黄豆、红豆和花生米泡上。 2.第二日早上将黄豆、红豆和花生米清洗干净，捡去坏豆。 3.枸杞泡上5分，然后清洗干净。 4.红枣泡上5分钟，清洗干净，去除核。将黄豆、红豆、花生米、红枣和枸杞统统放进机桶中。

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7.加入约1200毫升的清水（水位要在上下水位线之间）。

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8.启动豆浆功能，机器自动打浆。

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9.程序结束后就可提起机头。

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10.倒入杯中享用。

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烹饪小贴士：
1、脑血管保健液，多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、增强免疫等...2、降血糖。最近国外有学者研究证实，豆品饮料具有降血糖作用，豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物，因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物，均有助于控制血糖。3、豆浆养颜。现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。
【 皮肤|不想做“黄脸婆”！早上坚持喝它，暖胃益血气，皮肤水灵有光泽】你喜欢喝豆浆吗？