脾胃|湿气重、脾胃弱、气血虚怎么办？这2个祛湿健脾妙招，适合每个人( 二 ) 白醋|红豆

莲子：补益脾胃，祛湿的同时还能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。
山药：补气健脾，还能补益肺肾。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，湿气重虽然根本在脾运水能力下降，但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。
小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，在五谷中小米最养脾胃。
燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好的补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。
红枣+葡萄干+花生：养脾胃、补气血，调和味道。有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，这里用烘焙过的红枣，更多的是补益脾胃的效果。放在这里，绝对是利大于弊的存在。
针对于体内湿气重、脾胃弱、气血虚的人：
每天犯困没精神、四肢发沉嘴里感觉口淡乏味或口中粘腻，想吃甜、吃辣食欲不好，不想吃饭，吃什么都不香，吃完还容易胃胀稍微不注意还会拉肚子，总觉得很累没有力气整个人也是丧到极点，对什么都提不起兴趣，一副了无生趣的样子
2、祛湿在于运动
湿气的本质是气血不能到应该去的地方，停留在身体各部，祛湿的时候一定要多动，让全身气血动起来。
不喜欢运动和时间不充裕的可以着重做这两个动作：

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抓带脉：带脉的位置是绕着腰脐一周，就好像一根裤腰带一样。
这个动作很简单：抓带脉站直，双手抓到腰两侧的肉肉，一抓一松，抓100下。一开始觉得酸痛，没法坚持，就从30下开始，逐渐增加，一直到每天可以抓100下（孕妇禁用）。
或者敲带脉：
平躺在床上，用双手轻锤腰部两侧，敲100次左右。平常还可以艾灸带脉穴，配合着中脘、水分、足三里，既可以调经，还可以减肥、调便秘。
拍打腹股沟：身体又暖又干净

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《黄帝内经灵枢》：「脾有邪，其气留于两髀。」意思是说，脾胃有病，便会有邪气滞留于两髀。两髀，指的便是腹股沟，即大腿内侧与小腹交界处的两道沟儿。
腹股沟是脾经的循行位置。因此，拍打腹股沟（最好带上大腿内侧），可以打通脾经，从而健脾。
【 脾胃|湿气重、脾胃弱、气血虚怎么办？这2个祛湿健脾妙招，适合每个人】而且它在身体的中间，拍打可以联通上下，上热下寒的人也特别适合。能祛湿排毒，暖身活血。