1、早上空腹一杯温水，早餐必须吃 。
2、三餐定时定量，不增加肠道的负担 。
【改善肠道健康的方法有哪些】3、摄取足够的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，清洁肠道，帮助肠道排除毒素 。
4、每天至少吃600克的蔬菜和水果 ， 如，西兰花，西红柿，洋葱 。
5、多喝益生乳酸菌 。第六 ， 每天多运动 。第七，禁止辛辣油炸的食物 。

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