运动|40岁后的女性，体重保持在多少范围内比较合适？( 二 ) 疾病|骨质疏松|胆结石

所以奔四的女性在考虑减肥之前，最好是计算一下自己目前体重有没有处于标准体重范围内，如果超重也要采取有效的措施减脂。
体重超标人群，如何减肥?
1、在饮食上要以高标准要求自己，在减肥期间要减少摄入高热量食物，垃圾食品也要少吃，在饮食上，可以适当的多吃热量低，营养高的食物，比如新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、猪瘦肉等。
2、说到减肥，不得不提到运动，建议减肥人群一周最好坚持做4-5次的有氧运动，在运动的时候，时间最好保持在40分钟以上，时间也可以根据每个人体质来决定。有氧运动包括游泳、快走、慢跑等。不可一次性坚持长时间有氧运动，防止伤害到身体。
3、想要减肥，人们在晚上不可以过晚睡觉，因为长时间的熬夜会影响到人们身体内的激素水平，当身体处于内分泌紊乱的情况下，不仅会影响到身体免疫力，还会造成人体内代谢变慢，当代谢变慢以后，身体内的热量消耗速度便会减慢，这时候可能会造成体重减不下去的情况发生。所以人们处于减肥期间，不可以熬夜。
4、体重超标人群要想减肥成功，在生活中也要保持良好的生活习惯，比如多喝水，能站着绝不坐着、细嚼慢咽、饭前喝一杯水等，这些良好的生活习惯，可以帮助人体内的新陈代谢速度加快，有利于减肥。
总结：以上便是关于女性奔四后，体重保持在多少范围内算标准、过瘦的危害、如何减肥相关介绍，奔四的女性如果体重没有超出标准范围内，建议女性不要随意的减肥，因为女性在奔四情况下，身体机能跟之前比已经有所衰老，如果为了减肥而长期节食，可能会给女性带来很多疾病。另外，女性在体重超标情况下，最好将体重控制下来，因为体重长期超重，也会增加患上各种疾病几率，比如脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血压、癌症等。所以建议女性应保持体重合理。