49岁男子尿酸750，并发尿毒症离世，提醒：5种蔬菜是“痛风”帮凶( 二 ) 尿酸|蔬菜|饮食

三、痛风也会遗传？500万人研究：可能会！
韩国的研究团队曾从韩国国家健康保险数据库内抽取了552万人的数据进行分析，结果发现家族内有痛风史的人，罹患痛风的风险会比普通人增加约1.5倍。如同时还有饮酒习惯的话，痛风发生风险则会增加2倍；体重超重的人痛风风险会增加3.39倍、肥胖人群会增加6.62倍。

?中南大学湘雅医院肾脏内科主任医师肖湘成提醒，良好的生活习惯可帮助降低尿酸，同时可以减少其他饮食诱发的尿酸盐沉积，帮助预防痛风发作。
对于尿酸高的人群来说，想降尿酸，自我管理很重要，建议做好这几件事：
1.运动
运动可帮助降低体内的尿酸水平，预防痛风发作，建议每周进行3~5次中等强度的运动，每次时间不少于30分钟。
2.饮食
饮食上要注意以高碳水、中等蛋白质以及低脂肪的原则来调整，可适当多喝水、吃蔬菜。同时要注意少吃海鲜、动物内脏以及喝酒，这些食物内的嘌呤含量很高，容易诱发痛风发作。
3.减重
【49岁男子尿酸750，并发尿毒症离世，提醒：5种蔬菜是“痛风”帮凶】对于身体肥胖的人群来说，想要预防痛风发作，减重是首要的。要通过运动、饮食等健康的方式减重，不可采用极端的方法。

?高尿酸会给健康带来极大的威胁，对此要及时引起重视并进行干预，先从生活中的细节去进行改变。
参考资料：
[1
《微提醒 |尿酸高？这些蔬菜也不能吃！》.广东省中医院2019-04-11
[2
《这些蔬菜竟是隐形的“嘌呤大户” ，痛风患者还能好好吃蔬菜吗？》.广州应急广播2023-04-20
[3
《痛风会遗传给下一代吗？新研究分析500万人给出答案》.生命时报2023-02-14
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