肾病|为什么很多日本烟民容易长寿？他们的“健康吸烟法”，值得一学中药|肾炎|蛋白尿

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【肾病|为什么很多日本烟民容易长寿？他们的“健康吸烟法”，值得一学】

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我们都知道吸烟有害健康，吸烟会缩短人的寿命，可在日本吸烟人不少，据一项调查数据显示，日本是卷烟年均消费量全球最多的国家，但他们的人均寿命却也位列世界前列，那么日本人是怎么做到即吸烟又长寿的呢？

吸烟有害健康，这已经是众人皆知的事情。可日本人吸烟又长寿，这貌似是一个很矛盾的现象，很多人对此也会有疑问，这不科学啊。原因在于日本人和我们国家的烟民吸烟习惯不同，日本人提倡健康吸烟。其实，吸烟也是有讲究的，不仅注意把握好抽烟的度，而且还要有正确的方法，这样才会最大程度的降低烟毒对身体的伤害，日本人把这种吸烟方法称作为“健康吸烟” 。

首先，日本人的“健康吸烟法”值得国内的烟民学学：
日本人吸烟只吸三分之一，而不是吸完整根。这是日本69年就开始实行的健康吸烟方法。此方法源于黄金分割法， 0.618是最佳比例，一根香烟一般长度为84毫米，黄金分割线就在三分之一处。也就是一根烟抽五六口就好了，剩下的三分之二是起到过滤作用的，越到香烟底部，有害物质越多，所以舍弃这三分之二的烟，会大大降低对人体的伤害。

其次日本人对香烟选择非常挑剔：
香烟类型很多，市面上所售大多是卷烟，这种香烟焦油含量，尼古丁含量都很高，所以容易让人上瘾，对身体伤害也比较大。而日本人一般选择抽烤烟或是混合类型香烟，此类烟焦油和尼古丁含量都较卷烟少，当然对身体伤害也会比卷烟少了。

再次日本人提倡浅度吸烟，就是烟只停留在口腔及鼻腔这一层，就要排出去，不会深吸到肺部。自我调节加上过滤嘴过滤部分，将危害降低到最低。而且日本人吸烟很有规律，只有在压力大的情况下抽，感觉心情稍好就会将烟灭掉，不在吸。所以他们有的人一天也就只会抽一根烟，吸的少当然对身体危害也少了。

最后日本政府在很多地方禁止吸烟，也禁止商铺向未成年人售烟，这样很多地方不能吸烟，也就控制了烟民的吸烟量。而且最近几年，日本的一些地方政府有一项新规定：“吸烟45分钟，不得搭乘电梯” ，还有规定说在公共场合吸烟的人，要被指定到一些特定狭窄区域吸烟等，可见日本人一方面注重吸烟的方式，一方面国家在限制吸烟方面也做出了一些措施。因此，这就不难解释，日本烟民虽多，但却容易长寿的现象了。

但不管怎样吸烟都是不利于健康的，所以在借鉴日本人的健康吸烟方法下，做下改变，能戒掉烟是更好的，实在戒不掉能降低烟毒的危害也是极其必要的。