长寿|想长寿得会吃，三种蔬菜每天吃点，益气健脾、排毒抗衰早餐|一日三餐|红枣

想长寿得会吃，三种蔬菜每天吃点，益气健脾、排毒抗衰，别错过了儿菜

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儿菜是一种富含丰富营养素的食物类型，有大量的蛋白质和碳炎化合物，不但能吸收营养还能起到保护肝脏的作用，还可以有排毒的作用，对于保护肝脏有好处，另外儿菜中的一些营养物质对人本免疫球蛋白的再生有明显的促进作用，食用儿菜以后，富含的膳食纤维及微量元素，可以很好的帮助身体清肠胃，排宿便，延缓肌肤衰老。冬瓜

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冬瓜有丰富的营养成分，有蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。具有抑制体内黑色素沉积的功能，还有良好的美容护肤、排毒抗衰的效果。还含有一定数量的油酸，能起到淡化色斑和美白的重要功效。还能加快身体代谢，有清热润肺的作用，有很好的保健、抗衰老的作用。蚕豆

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蚕豆是夏季常见食蔬之一，蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益于健康的营养物质，它还含有磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆、健脑的作用。蚕豆还有益气健脾、美容护肤等功效，特别适合炎热的夏季食用。