维生素k|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，降压降脂、养护血管，抗衰老植物油|饮食|肝脏

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菠菜
菠菜含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，更重要的是能预防卵巢衰老。据研究，常吃菠菜等食物的女人，45岁以后，卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜以外，绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。

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包菜
包菜中含有的维生素C比较多，维生素C能够增强人体的体质，增强抵抗力。包菜中还含有一种维生素叫做维生素K，而维生素K，能够增强骨质，有助于人体肠道的健康，可以协助身体排毒消脂，美容护肤，所以夏天很适合多食用包菜。

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西红柿
【 维生素k|人到中年想长寿，要坚持吃3种食物，降压降脂、养护血管，抗衰老】西红柿，大家都知道西红柿的热量很低，而且能够补充身体内的维生素，还能够促进肠道的蠕动，防止出现便秘的情况，所以如果我们想要减肥的话，晚上可以吃些它，能够起到不错的排毒效果。千万别一点东西也不吃。