医生|医生提醒血压高的人：避开3个晨起“恶习”，让血压更平稳，活得更长寿！高血压|长寿

一提到高血压这三个字，相信绝大多数人都不会陌生，因为现在我们身边有太多太多的高血压人群了。那么问题来了，为什么现在高血压的发病率这么高呢？这个和我们生活变好了，饮食更丰盛也是有一定关系的。随着科学水平的发展，现在的人变得更加“懒”了，吃的更好又动的更少，难免身体会出现异常。长期保持这样的不好习惯，高血压这种富贵病就顺其自然的来了。
高血压虽然算不上什么重大疾病，但如果缺乏重视，不加以控制的话，所引起的后果，将会让你不敢轻视。血压长期居高不下，会造成血管出现不可逆转的伤害，进而引起心梗、脑梗、脑溢血、冠心病等严重心脑血管疾病，所以一旦确诊了高血压，就需要严格按照医生吩咐，该吃药吃药，该忌口的食物尽量少吃甚至不吃，尽早控制血压才是关键。
医生提醒血压高的人，晨起一定要避开3个恶心，或许能让你的血压更平稳下降，让你活得更加长寿。
一、起床时不宜用力过猛
早上起床时先不要着急起身，而是应该活动活动四肢，舒展一下筋骨，并且在床上静养一会再起床，如果动过过于猛的话，会在短时内造成血压急剧升高。
二、起床后不宜晨练

很多人都以为早起锻炼身体是好事，殊不知对于血压高的人来说，却是一件不好的事情。因为早起后，是我们血压最高的一个时间段，这时候去锻炼身体，对于高血压人群来说无疑是会增加心脑血管疾病的发生概率。
三、不宜用力排便

在排便的过程中如果用力的话，应当平缓一点，如果用力过猛的话，会造成高血压人群的血压时瞬间增大，增大心脑血压疾病的发作风险。可以早起喝一杯温开水，这样也能有效促进排便。

【医生|医生提醒血压高的人：避开3个晨起“恶习”，让血压更平稳，活得更长寿！】以上这些习惯调整好的话，可以让高血压人群血压更加平稳。此外在饮食上面需要忌辛辣刺激性食物，忌动物内脏、高糖食物，多吃蔬菜和水果，让血压尽早得到控制。