经常失眠的人，尽量少吃这6种食物，以免影响睡眠睡眠|疾病

65岁的丁大妈，这是这个月第5次做核磁共振。
“检查报告看不出有什么毛病。 ”医生看着检查报告，也很是无奈。
丁大妈还是不太相信，今年3月的时候，她说自己总是晚上睡不好觉，失眠，怀疑自己得了什么病，但检查了并没有什么问题。

到了4月，她又说自己膝盖痛，怀疑自己得了骨癌，结果检查了也并没毛病。
许多老人到了一定年纪，老伴离去，子女成家，自己生活也变得孤独，想要子女的陪伴，有情绪不说有情绪，却通过疾病来表达。
还有些老人因为工作的压力，或者人际关系，也会陷入焦虑、抑郁的情绪。
48岁的老罗是单位中的一名中层干部，他最近非常焦虑，原来单位的“一把手”在开会时，与他意见不和，就多说了几句。
老罗连着好几天彻夜难眠，想着领导是不是当众故意给自己难堪？他也没个诉说的人，这导致他后来常常失眠，陷入焦虑情绪中无法自拔。
看过心理医生后，他才慢慢调解了情绪，恢复了睡眠。
这类中老年人在心理科的临床中也较为常见，因慢性压力、人际纠葛、神经衰弱、神经质等因素，导致了焦虑、抑郁的情绪，多数都伴有严重的睡眠障碍。

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中老年人为何经常失眠？
中老年人失眠，睡不好，这是非常常见的现象，一部分人是因为年龄、压力、环境因素、饮食因素等非疾病因素，
如环境因素，包括睡觉环境过于嘈杂，出差、值班、光线太强等等。
如饮食因素，如果在睡前吃了一些影响睡眠的食物，也可能会导致失眠。
建议经常失眠的人，尽量在睡前少吃以下几种食物，以免影响睡眠：
如果在入睡前饮用浓茶、咖啡、酒等兴奋性饮料或刺激性食物，也会导致大脑神经中枢兴奋，影响睡眠的质和量，但这种失眠均属暂时性的，无需治疗。
另外，睡前进食过饱，如夜晚吃夜宵，或者晚餐进食过多辛辣食物、油腻食物、产气食物，也会刺激胃部，导致消化不良症状，进而影响睡眠。
建议晚餐避免暴饮暴食，并且避免进食刺激性食物，通常调整饮食后，失眠症状便会缓解。
失眠也可能是疾病因素导致的：如焦虑症、抑郁症、双相情感障碍等精神疾病，
或者内分泌疾病，如甲状腺功能亢进症，以及颅脑疾病如脑出血等，可能诱发失眠等异常，这是需要特别注意的。
当出现出现失眠，最好及时到医院神经内科检查，弄清原因后，再对症调理，不建议随意用药，以免药不对症延误治疗。
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失眠了，有何注意事项？
1、短期失眠吃药别超3周
暂时失眠者：可先不用要，用药也应选择小剂量、快速排泄的安眠药；
短期失眠者：吃安眠药别超过3周或是采用间断给药，若是吃药1~2个晚上睡眠有好转，第2天晚上应减少药量。

长期失眠患者：需经过神经、心理和精神方面医生评价后再决定治疗方案。
建议服用药物一定要先咨询医生建议，服药后要定期复诊，特别是老年人以及合并其他疾病的患者
2、食疗方：龙眼枸杞粥
做法：准备龙眼肉15克，枸杞子10克，大枣4枚，粳米100克。
将材料洗净，然后在砂锅中加清水，先将粳米武火煮8分钟，随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣， 20分钟后煮成稀粥即可食用。
【经常失眠的人，尽量少吃这6种食物，以免影响睡眠】此粥适合工作压力大，精神紧张，气血虚的人群，但不建议糖尿病患者多吃。