疾病|睡觉时身体突然抖一下，不是身体在长个？小心是这2种疾病作祟( 二 ) 咖啡因|睡眠质量

2、睡前梳头
在我们人体的头部有非常多的穴位，例如神庭穴、百会穴、安眠穴，在睡觉前梳头发能够起到按摩和刺激头部穴位的作用，可以疏通大脑的血液循环，有效消除好缓解大脑疲劳，让大脑更快地进入睡眠状态。
?3、睡前泡泡脚
睡前泡泡脚也能有效帮助快速入眠，在睡前用温度适当的水泡泡脚，可以缓解腿部疲劳，促进足底的血液循环，有助于让人心宁神安地入睡。
4、不要喝含有咖啡因的饮料
咖啡因是一种兴奋剂，通常在咖啡、茶、巧克力以及可乐中都会含有一定量的咖啡因，它能够让我们的大脑保持清醒，但是咖啡因容易造成神经兴奋，也是影响睡眠的关键因素之一。
摄入过多的咖啡因会延长睡眠的潜伏期，减少深睡眠时间，增加入睡后的觉醒次数，降低睡眠效率以及减少总睡眠的时间，因此，想要睡眠好的话在睡觉就不要喝含有咖啡因的饮料，如果要喝建议选择在上午喝，这样对睡眠的影响比较小。
看来，睡觉时身体突然抖动大多是一种正常的生理现象，但是如果发现过度频繁的时候就要警惕是病理性的腿抖动，最好及时去医院检查。
?参考资料：
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胡安时.睡觉腿老动是咋回事[J
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提高睡眠质量提升睡眠品质[J
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