1.可以做俯卧撑,一次至少做20个,适应后再加 。如果觉得效果不好,可以在书包里放一些书,背着书包做俯卧撑,效果会变得明显 。
2.可以买几个哑铃,用哑铃练臂力,用各种动作练哑铃 。如果没有哑铃,可以用水瓶装满水来练臂力 。
3.你可以用书来练习你的力量,你可以把书搬来搬去,也可以拿起来放下 。
【可以做俯卧撑,一次最少做20个,适应了以后再往上加 在家里如何锻炼臂力】4.每天在公园或一些公共活动区做引体向上 。
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