物质|血糖高，坚持睡前3不做，多喝5种水，血糖不升高，血液不粘稠血液|降低|的作用|苦瓜|桑叶

对于很多老年人来说，血糖高可能是比较普遍的现象，随着生活条件的改善，高血糖越来越向年轻人靠近，血糖高的话，也是会引起很多疾病发生的。如果血糖高了，不能及时干预，控制，很容易发展成为糖尿病，而且血糖高，血管也容易粘稠，增加心脑血管疾病的患病几率，带给人的危害是很大的。
高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

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血糖高，睡前3不做
血糖高，睡前不喝饮料
大部分的饮料含有的糖分较多，像碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。高糖分食品的摄入对高血糖人群的不良影响不言而喻，然而现在有很多人都非常喜欢喝甜味饮料。，过多糖分已经摄入了体内，很容易导致血糖进一步增高。

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【物质|血糖高，坚持睡前3不做，多喝5种水，血糖不升高，血液不粘稠】血糖高，睡前不吃高脂宵夜
血糖高的人最好不要吃宵夜，这样会容易引起血糖升高，如果血糖高还经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收，血液就会变得粘稠，减缓身体代谢能力，容易升高血糖。

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血糖高，睡前不抽烟
烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面对破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能受损后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病患病的风险，同时烟草中还有一种天然成分——去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，组织缺血、缺氧，也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖、血压升高，破坏血糖的稳定。特别是在睡前抽烟，危害会加倍。

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血糖高，常喝5种水
苦瓜泡水
苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。苦瓜里边含有天然胰岛素，可以辅助降糖，降低血糖最好的是苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。
荷叶泡水

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荷叶作为“药食两用”的食物，在保健方面的效果非常突出，除了能清润解腻、降脂瘦身，在调节三高方面也有显著作用。荷叶含有丰富的活性物质—生物碱，研究表明，生物碱能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有降血脂、抗病毒等功效。除此之外，荷叶还含有丰富的多糖，具有降血糖的作用。
桑叶泡水

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桑叶外能疏散风热，内能清肺、平肝、明目。常用治风热感冒、燥热伤肺、肝阳上亢及风热或肝火目赤感冒、燥热伤肺、风热、目赤肿痛等症。桑叶能降糖，得益于它的独特成分。桑叶中的多糖、黄酮和生物碱类DNJ成分，能抑制糖原磷酸化酶的活性，防止过多的糖原分解成葡萄糖所引起的血糖值升高，从而达到平稳空腹血糖的作用。不仅可以降低空腹血糖，还可以减低餐后血糖，并能保护胰腺功能。