冬季保暖需要注意哪些事项

今天分享一篇【冬季保暖需要注意哪些事项】希望大家喜欢 , 下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧 , 看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!
冬季保暖需要注意哪些事项
1、头部
首先在冬季的时候我们主要需要保暖的地方当然是我们的头部了 , 头我们都知道最为一身之主宰 , 诸阳所会 , 百脉相通 , 一旦受到寒邪侵袭 , 易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等 。头部还是最不善于留住热量的部位 。研究发现 , 静止状态不戴帽子的人 , 在气温15℃时 , 头部散失的热量占人体总热量的30% , 气温4℃时 , 占60% 。所以 , 天越冷越要给头部保暖 , 冬季外出一定要戴帽子 , 最好是能盖住前额的 。头部出汗后不要立刻摘下帽子 , 应先到室内慢慢消汗 , 避免冷风直吹 。此外 , 每天清晨梳头百余次 , 使头皮微热 , 有利于头部经络气血通畅 , 促进诸阳上升 , 气血不衰 。
2、鼻子
冬季的时候喝多人会习惯性的将鼻子露在外面 , 其实在冬季的时候鼻子也是需要主要保暖的 , 如果鼻子经常露在外面 , 鼻黏膜接触冷空气 , 黏液分泌会减少 , 毛细血管会变脆 , 鼻子的“屏风”作用就变差 , 从而导致病菌进入肺内 , 增加呼吸道感染的几率 。外出时戴个纯棉口罩 , 但最好不要用围巾遮挡 , 以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔 。天冷时 , 可每天按摩鼻翼 , 两手拇指外侧相互搓热后 , 沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下 。早起前、晚睡前各做1次 , 可增强鼻部血液循环 , 提高耐寒能力 。
3、双脚
在冬季的时候双脚保暖也是非常重要的 , 因为寒冷就是从脚上来袭的 , 脚是全身比较怕冷的部位 ,  , “脚冷则全身冷” 。肾和脾胃的经脉都起源于脚 , 但由于双脚距离心脏最远 , 血液流经的“路程”最长 , 血液供应往往不足 。自身热能不够 , 就要求助“外援” , 最好的办法是每天用热水泡脚 , 促进周身血液循环 , 使全身都暖和起来 。每次泡脚20分钟 , 水温42℃左右最佳 , 同时可按摩脚掌的涌泉穴 , 起到调理脏腑、舒通经络的作用 。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好 。
4、耳朵
耳朵体积小 , 接触空气的面积大 , 热量很容易散发 。外加耳朵皮肤薄 , 耳廓缺少皮下脂肪的保护 , 极易长冻疮 。因此外出一定要给它们“穿上”保暖外衣 , 可以戴上耳包 , 或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵 。从室外进入温暖的室内 , 可以迅速用手搓一下耳朵 , 让其快速回暖 。坚持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓 , 每次约5~10分钟 。
5、背部
背为阳中之阳 , 如忽视背部保暖 , 易受风寒之邪入侵 , 耗伤人体阳气 , 导致免疫功能下降 。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心 , 天气好的时候 , 别忘了给后背晒个“日光员 , 热流会让全身舒服 。
冬季养生注意事项
第一:冬天别蒙头睡觉
由于冬天气温低 , 很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来 , 认为这样能够更好的保暖 。专家告诉我们 , 这是一种错误的生活方式 , 不仅不能够促进身体健康 , 反而不利于养生 。主要是由于被窝中的空气不流通 , 另外人体也会出现体臭或者汗臭味 , 呼吸的时候会呼出二氧化碳 , 肠道中也会排出有害气体(放屁) , 这些都会导致被窝中的空气更加的不清新 。如果长时间蒙头睡觉 , 那么就会导致身体中内氧的饱和度下降 , 出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差的情况 , 甚至还有可能导致大肠的生理功能发生改变 。
第二:冬天运动有讲究
冬季也是需要进行不间断运动的 , 这样身体才能够越来越好 , 抵抗力也会得到有效的提高 。首先我们需要穿一些不妨碍运动 , 但是通风性以及保暖性都很好的衣服 , 同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中 , 这样能够很好的避免身体受寒 。另外 , 在进行运动的时候要做好准备运动 , 而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定 , 避免在运动的过程中出现任何的意外 。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者 , 那么最好不要在户外进行运动 , 因为身体在突然接触寒冷的空气 , 很容易导致气温身高 , 这样就增加了危险性 。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动 , 也可以在室内运动 , 这样都能够大大的增加安全性 。
很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动 , 认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒 。专家告诉我们 , 这是一种不正确的运动方式 , 最好别在空腹的时候运动 , 特别是早上 。这主要是由于早上血糖比较低 , 这样血液的循环就会受到影响 。如果气温比较低 , 那么血管就会收缩 , 如果这个时候进行激烈的运动 , 很容易导致猝死的情况 。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓 。
运动一定要讲究科学的方法 , 最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯 , 别张嘴呼吸 。这主要是由于鼻子中具有毛 , 这样能够很好的过滤空气 , 令一些成爱还有病菌排除体外 , 令肺部、支气管更加的健康 。并且在寒冷的冬天 , 冷空气从鼻子中进入身体 , 也能够进行一定的加温 , 避免身体受寒 。
第三:冬天别胡乱进补
冬季养生注意事项有很多 , 饮食也是需要特别注意的 。想要在寒冷的冬天更好的保养身体 , 除了多穿衣服、进行适量的运动之外 , 还应该在饮食上面更加科学 , 这样身体才会变得温暖 。
如果想要在冬天温暖身体 , 那么就应该适量的多吃一些牛肉、羊肉等等 , 这样不仅能够加快体内的血液循环 , 令身体加快产热 , 消化速度也会加快;除此之外 , 这些食物中含有的营养物质也是非常丰富的 , 经常服用对于身体非常的有好处 , 特别是一些哮喘、肺结核等这些虚寒病症治疗效果很好 。建议一些身体虚寒或者是脸色不好、手脚冰凉的人群在冬天的时候多吃一些牛羊肉 , 这样才能够起到很好的养生效果 。
【冬季保暖需要注意哪些事项】不过需要特别注意的是 , 牛肉、羊肉这些食物服用之后能够很好的促进身体温暖 , 但是如果过量服用对于身体也是没有好处的 。过量服用之后身体中就会出现高热以及高脂肪的情况 , 再加上冬天气候比较的干燥 , 人也变得慵懒不爱运动 , 长期如此身体就会导致内热增加 , 出现肥胖、上火等情况 。