1、摆臂 。人直立，保持基本站姿 。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂 。
2、展膝 。保持基本站姿，左脚跟起踵 ， 脚尖不离地面，左脚跟落下时，右脚跟同时起踵 ， 两脚交替进行，脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝部内侧用力绷直 。做此动作时 ， 两膝靠拢，内侧摩擦运动 。
【走姿训练的步骤】3、平衡 。行走的时候，在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮流扶住，在能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品不掉下来 。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃 。

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