【跑步后压腿的好处有哪些 跑步后压腿有什么好处】
跑步后压腿的好处：
1，牵伸大腿背侧和臀部肌肉,促进其局部的血液循环,增加髋关节、膝关节、踝关节的灵活性 。少年儿童压腿,可以促进增长,年青人压腿可以使双腿修长,老年人压腿可以活动筋骨,预防关节肌腱老化,延缓衰老 。
2，牵拉韧带、增加柔韧性 。柔韧性的增加可促进身体健康和体形完美,减少运动损伤的危险性 。
3，压腿是一项很好的热身和/或放松运动 。当与其他类型的训练相结合时,压腿是一种很好的热身或放松运动 。压腿可提高神经系统与肌肉组织的协调性,祛除运动前的身体僵硬、沉重尤其是清晨起床后的晨僵现象 。
4，压腿等柔韧性练习可提高你的竞技水平 。

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