|很多老烟民改抽“茶烟”了，用茶叶做烟比香烟更健康吗？真相来了( 二 )

茶烟即便是添加了茶叶，但其中烟的一些有害物质依然存在，会危害身体健康。想要通过茶烟来戒烟，很可能会出现不仅烟没戒掉，还越抽越多的情况。

?四、科学戒烟， 4步“戒烟法”避免复吸
对于想要戒烟的人群而言，小妙在此直接告诉你：戒烟没有捷径！必须靠自己一步步战胜烟瘾，如若在戒烟过程中做好这四件事，可帮助你戒烟的成功率大大提高。
1.写下“戒烟承诺书”
在开始戒烟之前，一定要充分的想清楚，明确当时自己的吸烟真正原因、详细记录吸烟给自己带来的利弊、观察自己日常吸烟的规律并记录，开始戒烟时要跟周围的人打好招呼，避免周围的人成为戒烟路上的“绊脚石” ，让他们监督你戒烟。
2.用好戒烟小技巧
在戒烟过程中，会明显感觉自己的生活少了一些什么，闲暇的时候会不自觉的想点烟。所以要给自己多找点有意思的事情做，可以试着去看电影、打篮球、找人聊天以及出去逛街等，让自己的注意力不再局限于吸烟上。一般在戒烟第二周时，身体就会逐渐恢复。

?3.远离吸烟场所
开始戒烟后，建议将家中所有和吸烟有关的器具都收起来，同时要避免去一些烟民众多的场所，在戒烟初期频繁去吸烟场所很容易会戒烟失败。最好让自己处于“隔离”状态下，这里所说的隔离是和旧时的烟友隔离。
4.克服戒断症状
吸烟者在戒烟后，身体会产生一系列的戒断反应，包括心情烦躁易怒、失眠、无法集中注意力等，这些都是身体没有摄入足够的尼古丁所致。如果你能扛过这些戒断反应，说明你离成功近了一大步。一些戒断反应特别严重，已经影响到正常生活的人群，可以去专业的戒烟门诊寻求专业医生的帮助进行戒烟。

?吸烟对于健康而言，百害而无一利，不论是抽什么样的烟都会给健康带来伤害。切不可听信商家的宣传语去购买一些所谓的“健康香烟” ，根本就不存在健康的烟。
小妙在此提醒“老烟民”们，想要维持健康，最好的方式就是戒烟，戒烟任何时候都不晚，只要开始戒烟，就对身体有益。
参考资料：
[1
《连微信表情都“戒烟”了，你为什么还舍不得掐掉手中的烟？》. 生命时报 2021-03-01
[2
《听说茶烟是“健康烟草” ，你信了吗？》.南海市场监管 2021-02-28
[3
《“茶烟”无害？别再交智商税了！》.中国消费者报 2021-03-08
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