男人分手到什么地步男人分手越久越想复合( 三 ) _生活百科

而经营一段亲密关系的能力，一般体现在这三方面：
第一，觉察力：
“觉察力”是一个人理性观察和思索的能力。在亲密关系中，指的是你能否从客观的角度，来理解你自己和对方的感受。
就拿分手来说，假如你带着主观的情绪和视角，你很难冷静下来体会对方分手的感觉。也无法思索自己的行为，会带来怎样的后果。你就会忍不住地纠缠对方，忍不住低声下气求复合，或者忍不住攻击对方，痛斥他是“渣男”······
而拥有“觉察力”的人，首先会在分手以后先理解自己的感受：
我很难过，很痛苦，
很想和他见一面说说话，
哪怕就让我远远地看着他也好······
接着会观察对方：
态度语气上是冷淡还是轻松？
接下来就会去理解对方的感受：
他对我反感/冷淡，是因为他真的很讨厌我，还是因为分手了我的纠缠让他烦躁？
想到了这一步，最后就会思索：
为什么我们走到了分手这步呢？
是我们不够相爱，还是和我在一起不快乐？
假如我现在去找他，我能带给他快乐吗？他现在想见到我吗？
甚至还会思索得更深一点：
我们的核心问题出在哪里？
我要不要跟他复合？
假如我们要复合我该做什么才不让他反感，也不让自己太卑微？
······
基本上经过这么一轮理解和思索，就不会冲动地做出纠缠的行为。同时呢，还能在不断地观察和思索中，寻找答案。
第二，互相作用：
【男人分手到什么地步男人分手越久越想复合】爱情里的恬静感来自于互相满意彼此感情需求。你的需求和他的需求同等重要，都需要被满意。假如其中一方没有被满意，那这段关系肯定长久不了。
这就决定分手以后：你是否能够清晰地向对方表达你的感情需求？你又是否愿意尽可能地满意对方的感情需求？
很多小伙伴会说，当然可以！但在我看来未必。
因为真正的相互作用，是你了解他的感情需求并愿意满意，你了解自己的感情需求并能够正确地表达出来。这两者是相辅相成互相制约的。
我发现有太多人，在表达感情需求这块，是不够清楚的。比如很多人会“刀子嘴豆腐心”说一些傲娇、言不由衷的话；或者去暗示对方，抱着“啥也不说对方就能懂自己想要什么”的幻想跟对方表达需求······
真的，作为一个旁观者我都觉得很累。
在亲密关系中，直接、真诚地表达自己的感情需求真的从来不是一件丢人的事。而在挽回过程中，除了要直接、真诚地表达自己的感情需求，更需要了解对方的需求，然后再去满意对方的需求。
可惜大多数人的满意，都只是建立自我角度的满意。比如分手以后，对方明明不希望被纠缠被打搅，但很多人就是做不到满意对方的这个感情需求，偏要纠缠······
假如你真的把握了这个能力，你就能在挽回时，以对方喜欢的方式，一步一步建立恬静感，让他不再抗拒和你相处。
第三，情绪治理：
很多人觉得情绪治理就是指控制好自己的情绪，其实这不全面。情绪治理更多的是指，你能够处理好自己的情绪，然后将你处理好的情绪，很好地传达给对方。
真正懂情绪治理的人，知道在什么样的时间段，什么样的场合，传达哪一种情绪。假如对方的情绪不好，又该如何化解。
就像在挽回的过程中，你需要先觉察自己的情绪是正面还是负面的。假如你要跟对方交流，那么你就要先将你的负面情绪转化为正面情绪，然后再次影响对方的情绪。

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