疾病|睡眠不好，分享6个睡眠小贴士，快来试试( 二 ) 医生|哮喘|用药指南

提醒：泡脚可以缓解疲劳，帮助睡眠，但也有一些预防措施。浸泡脚的水温应适合手背的舒适度。最佳水量为脚踝以上3英寸。时间应控制在15~20分钟内，身体应轻微出汗。浸泡双脚时，血液循环和心率会加快，时间过长会增加心脏负担。有高血压和中风病史的患者不应过高。
5、注意你的睡姿
趴着可以保护你的阳气，但你的头必须向一侧倾斜。长期以来，很容易导致颈部肌肉劳损和呼吸不良。患有心脏病、高血压和脑血栓形成的人不应该选择俯卧。
仰卧位可以保持脊柱，适合颈椎病患者。然而，当你仰卧时，由于重力，舌根会掉落，这会导致打鼾。呼吸系统疾病患者应尽量避免。
6、放下电话
你最好把玩手机的时间提前到睡觉前2小时，告诉自己每天只能选择一部手机、电脑和电视。游戏结束后，清空大脑几分钟，然后昏昏沉沉地上床睡觉。

7、焦虑是失眠的一个重要因素。不要上床睡觉，想想你为什么睡不着。睡觉前，你可以做一些放松训练。闭上眼睛呼吸，用大脑感受呼吸，然后让这种感觉渗透到身体的各个部位，手臂、腿、喉咙、胸部和肺部，将气体排出体外，然后慢慢入睡。
失眠的朋友们，快来试试吧，好好睡一觉，给身体充电！