肠癌|28岁女子一天大便3次，确诊肠癌！5种身体异常或是癌变信号( 二 ) 排便|运动|长寿|新型冠状肺炎

早期筛查

80%的肠癌都是由息肉慢慢发展而来的，从息肉变成肠癌大概需要5-10年的时间。如果能早期发现息肉，把息肉切除就能把肠癌扼杀在摇篮里。而早期筛查的方法有大便潜血试验、直肠指诊、肠镜检查等，千万不要因为害羞不好意思而不做这项检查。
《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐（2022版）》，强烈建议以下人群要及时做个肠镜：

45岁以上无症状人群；

40岁以上，大便习惯改变（便秘、腹泻等）持续两周以上；
大便形状改变（大便变细）；大便性质改变（便血、黏液便等）；腹部固定部位疼痛的人群；长期患有溃疡性结肠炎的患者；
大肠癌手术后的人群；
大肠腺瘤治疗后的人群；
有大肠癌家族史的直系亲属；
诊断为遗传性大肠癌（指家族性腺瘤性息肉病和遗传性非息肉病性结直肠癌）患者的直系亲属，年龄超过20岁。

改变饮食习惯

日常要减少摄入高蛋白、高脂肪的食物摄入，可多摄入一些富含膳食纤维的水果蔬菜，促进胃肠道蠕动，减少一些有害的废弃物在肠道内停留的时间，对肠道健康有益。

多运动，不久坐

运动可促进胃肠道蠕动速度加快，对于肠道健康有益。日常要注意避免久坐，建议每隔30分钟就起来活动下身体。同时要保持足够的运动量，建议每天进行至少30分钟的运动，每周至少保持5次运动。

戒烟戒酒

数据显示，吸烟人群罹患直肠癌的风险会比不吸烟者增加1.27倍，酒精进入体内后会分解成乙醛，该物质会直接损伤DNA链、诱导基因突变，继而引起癌症发生。想要预防癌症，戒烟限酒非常有必要。

肠道健康与人的寿命息息相关，每个人都需要重视的，日常要多观察自己身体是否有出现上述列举的症状，出现异常要及时就医，不要拖。

参考资料：
[1
《《自然》子刊：百岁老人寿命长，肠道病毒帮大忙！MIT/哈佛团队发现，百岁老人肠道中病毒多样性丰富，可调节肠菌代谢，或能预防感染》.奇点网.2023-05-24
[2
《年年体检，为何还没能揪出肠癌？肛肠科医生透露4个原因》.生命时报.2021-01-07
[3
《5毫米息肉拖成癌！医生提醒：人到中年，这个体检项目很必要！》.科普中国.2023-02-01

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