含糖量在2%左右的水果 什么水果含糖量低


1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有:黄瓜1.5%、石榴1.68%、西红柿2.1%等 。
2、含糖量在4%--8%左右的水果有:西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等 。
3、含糖量在4%--8%左右的水果有:柠檬8.5%、鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0%、菠萝9.3%、桃10.7%、鲜柿子10.8%、杏11.1%、柚子12.2%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.3%、桔子12.8%等 。
4、含糖量在4%--8%左右的水果有:香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等 。
吃水果要有选择性1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果 , 如草莓、樱桃、西瓜等 。
2、选择富含果胶的水果 , 如菠萝、杨梅、樱桃等 。
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果 , 以免引起血糖升高 , 加重胰岛B细胞负担 。
4、选吃新鲜水果 , 不吃含糖分高的水果罐头 。
【含糖量在2%左右的水果 什么水果含糖量低】5、尽量少喝或不喝果汁 , 因为果汁中膳食纤维较少 。