4、养成每天运动一会的习惯
有一组实验研究显示：每天锻炼15分钟或一周锻炼90分钟的人 ， 与日常不运动的人相比 ， 患上心血管疾病的几率大大减少 。 虽然一周锻炼90分钟的运动强度 ， 已经算是非常低的了 ， 但对健康的影响还是比较大的 。 坚持运动 ， 可以有效的增强血管内壁弹性 ， 促进和帮助血管保持或者恢复健康 。
5、坚持做拉伸运动 ， 让血管变年轻
桑岛岩教授建议大家坚持做肌肉和关节的拉伸操 ， 来帮助血管重获年轻 。 研究发现 ， 人们拉伸肌肉和关节 ， 便会对人体动脉附近的交感神经产生作用 ， 促进拉伸部位的血流增加 ， 血流一增加 ， 位于血管内皮的细胞就会产生一氧化氮 ， 这种物质可以增强血管的柔软度 ， 使血管变的年轻 。
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