夏季是一个非常炎热的季节夏季健康生活小常识 , 在这炎热的夏季我们需要注意自己的身体健康 , 生活常识网为大家整理了一些夏季生活小常识 , 赶快分享给好友一起看看吧!.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 , 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。运动后马上冲凉水澡或马上喝水 , 这种做法易得胃炎 , 正确的做法应该是用30~40摄氏度的温水擦拭汗水 , 让全身既保持清洁又干爽 , 如果口干则用水湿嘴唇 , 再慢慢抿水 。.
夏季要多喝白开水 , 并且要定时饮水 , 不要等口渴时再喝 , 口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料 , 其中含有较多的糖精和电解质 , 喝多了会对胃肠产生不良刺激 , 影响消化和食欲 。夏季不宜过早晨练 。早上五六点是二氧化碳生成期 , 不利于身体健康 。夏季应穿浅色衣服 , 深色衣服会吸收阳光 , 使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性 , 深色容易吸引蚊子 , 特别是黑色 。
夏季不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 , 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 , 若大量饮白酒 , 更会助热生湿 , 无异于火上浇油 。
夏季饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长 , 出汗多 , 消耗大 , 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 , 以满足人体代谢需要 。夏天的时令蔬菜 , 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果 , 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% , 都可以用来补充水分 。
夏季午睡时间不宜过长 。午睡时间过长 , 中枢神经会加深抑制 , 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 , 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
夏季忌受热后“快速冷却” 。炎夏 , 人们外出或劳动归来 , 喜欢不是开足电扇 , 就是立即去洗冷水澡 , 这样会使全身毛孔快速闭合 , 体内热量反而难以散发 , 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 , 使人头晕目眩 。
夏季空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 , 即使天气再热 , 空调室内温度也不宜到24度以下 。
夏季不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水 , 所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状 , 容易引发接触性皮炎 。
夏天出门记得要备好防晒用具 , 最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走 。如果此时必须外出 , 一定要做好防护工作 , 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 , 最好涂抹防晒霜 。
夏季不宜坐木头 , 因为木头一淋雨 , 再经过太阳晒 , 湿气就会蒸发 , 人如果坐在上面 , 湿气容易进入人体导致疾病的产生 。
夏季不宜太多吃冷食 。容易导致腹痛 , 腹泻 。
夏季注意不要过度吹空调 , 容易感冒 , 直接吹对局部皮肤容易收缩 , 肌体内部也容易发生变化 。
夏季尽量少洗冷水洗澡 。冷水洗澡毛孔容易闭合 , 导致疾病 。夏天用20度的水温 , 冬天适合30多度到40度的水温 。
夏季不要戴过深或过浅的太阳镜 , 深色太阳镜会影响视力 , 过浅能伤到眼睛 , 所以应该戴颜色适度的太阳镜 。夏季生活起居要规律 , 不经常熬夜 , 保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下 。
夏季出门还要随身携带防暑降温药品 , 如十滴水、仁丹、风油精等 , 以防应急之用 。
夏季需准备一些必备品 , 如清凉油、风油精、绿药膏等 , 可防止蚊虫叮咬以及中暑 , 如发现身体异常 , 应及时就诊 。
【夏季健康生活小常识,夏天我们应该具备哪些小常识?】初夏防病攻略:1.预防肠道疾病 , 不喝生水 , 不吃未做熟的水产品2.防口疮 , 涂维生素b23.防皮肤病 , 清淡饮食如绿豆、冬瓜、黄瓜、马蹄等 , 少吃辣椒、生葱等辛辣食物4.防胃病 , 多进稀食 , 吃粥喝汤5.多喝水少喝饮料6.保证睡眠充足7.多食苦味 , 绿茶、苦丁茶等适宜饮用 。
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