1、大拇指穿过绳套 。在手腕处缠绕一圈到两圈 。
2、顺手掌缠绕大拇指指关节一圈 。
3、贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈 。
【自由搏击缠手带的方法】4、贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间 。
5、再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间 。
6、回到手腕处，缠绕手腕一次，之后手绷带穿过中指和食指之间 。
7、回到手腕处，贴手腕缠绕一次，斜绕虎口，回到手腕另一侧 。
8、余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣 。

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