1、鱿鱼两只，鲜虾肉200g,调味盐适量，花菜一个，辣椒适量 。
2、花菜一个掰小块洗干净焯水备用 。
【海鲜炒花菜】3、鱿鱼两条洗干净切掉块 。
4、红辣椒一个切小段，葱姜蒜爆锅，下红辣椒鱿鱼爆香，虾虾肉 ， 七分熟以后下花菜 ， 翻炒加盐出锅即可 。
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2、花菜一个掰小块洗干净焯水备用 。
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4、红辣椒一个切小段，葱姜蒜爆锅，下红辣椒鱿鱼爆香，虾虾肉 ， 七分熟以后下花菜 ， 翻炒加盐出锅即可 。