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案例：25岁的王莉 ， 刚放暑假回到家 ， 正在进行居家隔离 ， 从回到家的那一天 ， 就开始睡不好觉 ， 不过白天也是待在家里没别的事情 ， 也没什么大碍 。
但连续一周都没有睡好 ， 王莉开始觉得头脑浑噩 ， 甚至没有办法聚精会神的听完一句话 ， 这才前去就医 。

年纪轻轻就有失眠现象的不只是个例：
有相关的调查报告显示 ， 我国存在睡眠障碍的人群早已超过3亿 ， 而其中 ， 有60%以上的人 ， 都是90后、甚至00后的青年人 ， 而又有30%的人 ， 都是假性失眠人群 。
专家表示 ， 假性失眠 ， 其实在医学中并不是真正的失眠 ， 而是因为其他因素影响 ， 引起的睡眠睡相推迟、生物中发生紊乱等导致的失眠 。

为何“失眠”的人越来越多？卫生组织：这3个因素是“祸根” ， 要警惕
1、生物钟紊乱
每个人都有自己的生物钟 ， 天亮时 ， 生物钟会发出信号 ， 使人保持清醒 ， 而到了晚上 ， 清醒信号会逐渐变弱 ， 睡眠信号开始占据主导地位 。
但在节假日期间 ， 人们的作息习惯可能会随之发生明显的改变 ， 睡觉时间会变早或者变晚 ， 生物钟一时调节不过来 ， 到了睡觉的时候 ， 也很难发出睡眠的信号 ， 使人出现入睡困难、失眠的现象 。

2、睡眠驱动系统异常
早上起床时 ， 睡眠驱动力就开始生产了 ， 若白天的活动量多 ， 睡眠驱动力就越强 ， 这样晚上才能睡得更香 。
但在周末、放假之后 ， 白天一天都无所事事 ， 很多人抱着“放松机会不常有”的心态 ， 在家玩手机、躺着就是一整天 。
这样的行为会使睡眠驱动能力减弱 ， 导致晚上睡不着觉 ， 就算是睡着了 ， 也会很容易惊醒 ， 很难进入深度睡眠状态 。

3、比较焦虑
很多人在猛地一放松、无所事事的时候 ， 会开始感到心里不安、胡思乱想 ， 反而会比正常工作、学习的时候更加焦虑 。
而这种盲目的焦虑 ， 也会使神经变得兴奋起来 ， 在晚上该睡觉时 ， 反而会毫无睡意 ， 导致失眠 。

若出现以下情况可能是真的失眠了：
1、晚上翻来覆去说不着 ， 因为睡眠不足 ， 白天变得没有精神；
2、半夜睡觉有一种似睡似醒的感觉 ， 稍微有点动静就醒了；
3、天还没亮 ， 就早早的自然醒了 ， 并且再也无法睡着；
4、一直做噩梦 ， 睡一夜就像没睡一样；
若连续一周、或者一个月之内断断续续出现上述表现 ， 都要及时进行调理 。

平时坚持3个习惯 ， 让睡眠更安稳
1、食补营养



2、适当运动
睡觉前的2个小时 ， 适当的做点运动 ， 如瑜伽、慢跑、散步等 ， 有助于增加身体的疲劳感 ， 使人更好的进入睡眠状态 。
运动强度使身体微微出汗即可 ， 要避免过度多量运动 。

3、泡脚 ， 按摩
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