第一天
早餐：西柚半个 ， 花生酱两茶勺 ， 面包一片
中餐：（矿泉水）金枪鱼半罐（不带油 ， 辣）面包一片
晚餐：白菜花半棵 ， 肉两片 ， 扁豆10根 ， 红葡萄10粒 ， 苹果一个 ， 香草雪糕一根
第二天
早餐：香蕉半条 ， 煮鸡蛋一个 ， 考面包一片
中餐：酸奶一杯 ， 苏打饼干2片
晚餐：热狗肠两个 ， 西兰花半个 ， 红葡萄10粒 ， 香蕉半条
第三天
早餐：苹果一个 ， 奶酪一片 ，  ， 苏打饼干2片
中餐：煮鸡蛋一个 ， 考面包一片
晚餐：（矿泉水）金枪鱼一罐 ， 红葡萄10粒 ， 白菜花大半棵 ， 香蕉半条 ， 香草雪糕半杯
注：每日每餐必须饮咖啡或茶一杯
1：每日饮五杯清水或茶 ， 每餐之间 ， 中午临睡前 。除此不能饮或进食其他东西
2：依照次序 ， 不可乱用或其他替代品
3：咖啡或茶不可加奶或糖
4：配方不可任意更换
5：第一次连续三日可减9斤 ， 三日后正常饮食 ， 但不可过餐 ， 经过四天正常饮食后 ， 想再减 ， 可吃三天减肥餐 ， 但一定要相隔四天正常饮食才能继续 ， 如此一个月可减36斤
【明星专用减肥方法一月瘦36斤】

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